برنامج غذائي لزياده الوزن 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي و المشاركه
باقسام المنتدى


سنتشرف بتسجيلك

شكرا برنامج غذائي لزياده الوزن 829894

ادارة المنتدي برنامج غذائي لزياده الوزن 103798
برنامج غذائي لزياده الوزن 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي و المشاركه
باقسام المنتدى


سنتشرف بتسجيلك

شكرا برنامج غذائي لزياده الوزن 829894

ادارة المنتدي برنامج غذائي لزياده الوزن 103798
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالمجلــــــهأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 برنامج غذائي لزياده الوزن

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
::: MhYeS BS KwYeS :::
۩ صايع ميوزيكانا ۩
۩ صايع ميوزيكانا ۩
::: MhYeS BS KwYeS :::


ذكر
عدد المساهمات : 197
عايش بقالك اد ايه : 32
بتشتغل ايه من غير لف ودوران : زبــون جــامــد اوو يـــ
المزاج : كـــولـــــ ع طــــولـــــ
ملخص عنك : انـــا البحر في احشائه الدر كاملا .. كاملا ياجدع


اول مره جيت ميوزيكانا : 28/01/2009

برنامج غذائي لزياده الوزن Empty
مُساهمةموضوع: برنامج غذائي لزياده الوزن   برنامج غذائي لزياده الوزن I_icon_minitimeالجمعة 30 يناير 2009 - 20:58

[center][center][size=16]الإفطار :

* فول مدمس ( وسط ) + خبزه + تفاحه أو برتقاله أو اي نوع من الفواكه.
* أو كرون فلكس مع حليب كامل الدسم + موزتين + ملعقة عسل
* أو سندويشة فلافل وهمبرجر + علبة زبادي + موزه

وإذا انت في المدرسه يجب أن تأكل في الفسحتين يعني وجبتين كاملتين .. لكي يساعدعلى زيادة الوزن


الغداء:

* كبسة رز مع دجاج أو سمك أو لحم + كأس لبن كامل الدسم + سلطه.
* أو كباب مشوي + سلطه + علبتين زبادي.
* أو سمك مقلي + رز + صحن سلطه + علبتين زبادي.


العشاء:

* 2 سندويش شورما + صحن سلطه + كأس لبن كامل الدسم.
* أو صحن كبده مع خبز + صحن سلطه + كأس عصير برتقال.
* أو صحن فاصوليا مع خبز + علبتين زبادي + ملعقتين عسل.


ملاحظات:

1- بين الوجبة والتي تليها لا يقل عن ثلاث ساعات.

2- يجب الأكل بين الوجبات لزيادة الوزن .

3- يجب أن يكون عدد الوجبات من خمس إلى ست وجبات يومياً وذلك لزيادة الوزن.

4- يمكن استبدال وجباب الغداء بالعشاء والعكس .

5- قد يقول بعضكم أنا لا استطيع أن أأكل اكثر من ثلاث وجبات يومياً.. ياعزيزي قد يكون صعب في البدايه ولكن بعدها تتعود وإذا فوت أي وجبه تشعر بالجوع الشديد.. ويجب أن تعرف أن الوجبات صحيح كثيره ولكن يكون الأكل فيها قليل يعني لا تشبع بطنك بالأشباع الكبير دع بعض المجال حتى تشعر بعدها بالجوع.

6- بالنسبه للأشخاص الذين يمارسون الرياضه هذه الوجبات عندهم عاديه يستطيعون أن يتناولونها بكل سهوله .

7- الرياضي يكون عنده زيادة الوزن اسرع من الشخص العادي بمراحل كثيره.



[/size]
[/center]
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://WwW.MuSiCaNaCaFe.MaM9.CoM
SEMSEMA
ميوزيكانا مفتح وحرك
ميوزيكانا مفتح وحرك
SEMSEMA


انثى
عدد المساهمات : 129
عايش بقالك اد ايه : 30
اول مره جيت ميوزيكانا : 03/02/2009

برنامج غذائي لزياده الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامج غذائي لزياده الوزن   برنامج غذائي لزياده الوزن I_icon_minitimeالأحد 15 مارس 2009 - 9:00

ميرسي يا قمر
بس حسب وجهه نظري ان كله عايز يخس مش يزيد
ولا انت ايه رأيك
تسلم يا شوشو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزعيم1
ميوزيكانا جديد
ميوزيكانا جديد
الزعيم1


ذكر
عدد المساهمات : 11
عايش بقالك اد ايه : 32
بتشتغل ايه من غير لف ودوران : طالب
اول مره جيت ميوزيكانا : 24/04/2009

برنامج غذائي لزياده الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامج غذائي لزياده الوزن   برنامج غذائي لزياده الوزن I_icon_minitimeالسبت 25 أبريل 2009 - 1:40

رىىرلا
5+6
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
برنامج غذائي لزياده الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» زيادة الوزن ليست حتمية في الشتاء
» مشكلة في برنامج x-plore
» برنامج عمل الريمكسات الحديث 2009
» برنامج لاظهار رقم موبايل الي قاعد جنبك
» حلقة مني زكي في برنامج الحياه والناس حول فيلم احكي يا شهر زاد DvD Q

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: `*:•. ][ البـيت بيـتك ][.•:*¨` :: عيـــــــــــــــاده كــــــــــــــول-
انتقل الى: